Inför multisport 2013
Dag 1
2013-06-04
Löpning Dundret-test, ca 2,5 km
Rullskidor (F) Dundret-Hirvas, 21 km Lunch (60 min)
Löpning Hirvas-Avakko, 16 km
Cykel Avvakko-Skaulo, 15 km
Cykelorientering Skaulo
Övernattning: Vi kommer att bo i Skaulo i deras klubblokal vid fotbollsplan.
Dag 2
2013-06-05
Start 08:30
Cykel Skaulo- 2,5 km längs Nilivaara-vägen
Orientering, ca 5-6 km
Cykel – Nilivaara Lunch (60 min)
Rullskidor (K) Nilivaara-Dokkas, 24 km
Rutt:
Översiktskarta
Säkerhet/allmänna regler:
- Alla ska bära hjälm och reflexväst/väl synliga kläder i trafiken.
- Åk ej i bredd.
PACKLISTA
- Löparskor
- Rullskidor K+ F
- Stavar för K + F
- Hjälm
- Reflexväst
- MTB-cykel
- Kompass
- Träningskläder för de olika aktiviteterna
- Dauerbinda
- Skavsårsplåster
- Förstärkningsplagg, t.ex. vindjacka, mössa, handskar etc.
- Ombyte
- Toalettartiklar
- Handduk
- Sovsäck
- Liggunderlag
- Reservmaterial, t.ex. rullskidspetsar
- Extra energi, t.ex. chokladkaka, sportdryck, energikakor etc.
- Frukost dag 2
- Middag dag 1